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走路和打太極拳最適合老人
來源： 發布時間：2019-01-30 14:38:57
老人最合適的莫過于走路和打太極拳等運動量不大，對運動場地要求也不高的運動項目。
走路方法可以有很多種，走路也很有講究，腳掌怎么著地，手勢怎么擺動，都關系著自己的健康。上了年紀的人，最好用腳掌走。
走路方法可以有很多種，走路也很有講究，腳掌怎么著地，手勢怎么擺動，都關系著自己的健康。上了年紀的人，最好用腳掌走。
一種倒著走的方法，即倒退行走，其優點是調整了平時不大用的肌肉，而使血液循環得以改善，減輕或消除腰背酸痛。有腰肌勞損或骨質增生的人，可采取此種方法，在平地或無障礙物、較為開闊安全的地段進行鍛煉。
太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，也是非常適合于老年人的一種鍛煉項目。需要注意的是，練拳要選在地面平坦、環境幽靜、空氣新鮮的室外或室內進行，最好在清晨或傍晚鍛煉。打太極拳時要調整好呼吸，做動作時呼吸要穩定深長，有利于鍛煉呼吸肌和增進食欲?？筛鶕€人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10一15分鐘。